Pasar de una Lista de Tareas a Diseñar tu Vida.

La realidad es que la mayoría de las personas están ganándose la vida. No están diseñando sus vidas.

Todo el mundo quiere alcanzar la vida de sus sueños. Pero pocos están dispuestos a hacer las preguntas correctas para llegar allí. ¿Tus acciones diarias están alineadas con tus deseos y metas más profundos? ¿Sientes gratitud y satisfacción entretejidas en tus tareas diarias? ¿O te sientes estresado y distraído a pesar de desear lograr más?

La mayoría de las personas terminan sintiéndose arrastradas en un millón de direcciones diferentes y estresadas por sus vidas. Yo también me sentí así una vez.

Vivimos en un mundo que compite constantemente por nuestro tiempo y energía. Reuniones, proyectos, mensajes, correos electrónicos, textos, hacer ejercicio, actividades de nuestros hijos, tareas, eventos sociales, noches de cita, mandados, presupuesto, finanzas…

Cuando lo vemos todo a la vez, se siente abrumador. La realidad es que la mayoría de las personas están ganándose la vida. No están diseñando sus vidas. Nunca se han detenido a diseñar sus vidas. La vida en sus propios términos. La mente humana es increíble. Pero solo si está enfocada. Donde va el enfoque, fluye la energía. Lo llamo concentración de poder. La mayoría de las personas han sido entrenadas por la tecnología para estar distraídas o para hacer varias cosas a la vez.

¿Hacer varias cosas a la vez te hace más o menos efectivo? La mayoría de las investigaciones apuntan a que hacer varias cosas a la vez es menos efectivo e incluso contribuye a la pérdida de memoria y al agotamiento. Según el Índice Global de Anatomía del Trabajo de Asana 2023…

“Hacer varias cosas a la vez no solo es malo para tu productividad, también es malo para tu salud mental. Según nuestra investigación, siete de cada diez trabajadores del conocimiento (71%) experimentaron agotamiento al menos una vez en el último año”.

El agotamiento (burnout) y hacer varias cosas a la vez van de la mano. Nuestros cerebros están diseñados para lograr lo que enfocamos.

…

El Método de Planificación Rápida

O MPR, como me gusta llamarlo para abreviar. Aunque MPR significa Método de Planificación Rápida, también puedes pensar en él como un Plan de Acción Masiva Orientado a Resultados e Impulsado por el Propósito. Muchas palabras, pero poderosas si puedes aprovechar lo que significan. La secuencia es crítica. Si no sabes lo que quieres, por qué lo quieres y luego creas un plan para cómo llegar a eso, en ese orden, tus acciones no serán sostenibles a través de los desafíos de la vida. Y tu posibilidad de experimentar lo que realmente deseas se reduce.

Tómate un momento para hacerte estas tres preguntas (recomiendo escribir tus respuestas en un papel si realmente quieres aprovechar al máximo este boletín).

…

Si te gusta la Publicación, dale clic al café: ¡INVÍTANOS A UN CAFÉ! (pesos ARG)

1) ¿Qué es lo que realmente quiero? ¿Cuál es el resultado que busco? ¿Cuál es el resultado específico y medible?

Cuanto más preciso, más fuerte es (por ejemplo: hay una diferencia entre “Quiero perder peso” y “Quiero perder 6 kilos”).

…

2) ¿Cuál es mi propósito? ¿Cuáles son mis razones? ¿Por qué esto no es solo un “debería”, sino un “debo” para mí?

La calidad emocional de la palabra propósito hace que lo que harás no solo sea sostenible, sino formidable.

…

3) ¿Qué necesito hacer? ¿Cuál es mi plan de acción masiva?

No solo una o dos cosas. Haz una lluvia de ideas con muchas posibilidades. ¿Cuáles son todas las posibilidades para que luego puedas decidir cuál tiene más poder?

…

Después de responder estas preguntas, deberías tener muy claros tus objetivos. Y la claridad es poder, amigo mío.

Estas tres preguntas son realmente el núcleo de MPR. Vuelve a ellas cada vez que necesites alinearte con tus objetivos.

Ahora es el momento de aplicar MPR a tu vida diaria. A continuación, he proporcionado una versión concisa de MPR, incluyendo algunos componentes clave. Piénsalo como tu curso introductorio para diseñar la vida en tus términos.

…

El Poder de Capturar

Mantener todo en tu cabeza es una fuente de estrés. Si estás en tu cabeza, estás muerto. Sin embargo, muchos de nosotros operamos únicamente desde la cabeza y nos preguntamos por qué estamos tan agotados y dispersos. Al sacar las cosas de tu cabeza y ponerlas en papel o en tu dispositivo, alivias la sobrecarga para el cerebro humano. Es un proceso que llamo capturar.

Piénsalo como capturar todos los pensamientos diferentes que tienes flotando en tu cabeza y registrarlos. Algo así como atrapar mariposas en una red. Los humanos pueden enfocarse en un número limitado de cosas a la vez. Generalmente, entre 5 y 9 elementos se pueden manejar a la vez.

Cuando las personas no alcanzan sus objetivos, a menudo no es por falta de habilidad. Es por la forma en que están enfocando la cantidad de elementos, o más bien, la forma en que están “agregando” cosas.

La Fragmentación es cómo convertir mucho en poco. Es tomar todo lo que te llega y ponerlo en grupos de tamaño ideal que tu mente puede manejar. Este método permite a las personas manejar y recordar grandes cantidades de información al dividirla en partes más pequeñas y manejables.

La fragmentación coloca las cosas a las que te comprometes en unas pocas categorías y te permite saber el orden en que las vas a lograr porque ya has decidido de antemano qué es lo más importante.

Comienza la práctica de la fragmentación escribiendo todas las cosas que tienes que hacer esta semana. Considera esto como un vertedero para tus pensamientos. Debería sentirse liberador sacarlos de tu cabeza y ponerlos en papel. También puedes usar tu teléfono, pero prefiero el acto de escribir. Hay una fisicalidad especial en ello cuando estás formando las letras y palabras tú mismo.

…

El Poder de la Fragmentación

Ahora que has capturado las cosas que son una necesidad para ti dentro de una semana, comienza a buscar las similitudes. ¿Qué elementos se relacionan con las finanzas, las relaciones, la carrera o algo más?

Por ejemplo, podrías tener un problema con una pareja romántica, podrías haber olvidado ponerte en contacto con un amigo en el que has estado pensando, o podrías tener un próximo evento familiar para el que prepararte, entre una letanía de otras cosas “por hacer”. Estos elementos podrían caer bajo el área general de “Relaciones”. Agrega esos elementos en tu lista de captura que corresponden a las áreas más comunes de dominio de la vida:

…

• Salud
• Significado y Emociones
• Relaciones
• Tiempo
• Trabajo/Carrera/Misión
• Finanzas
• Espiritualidad

…

Verás rápidamente que muchas de tus tareas están conectadas por categorías generales.

…

Crea tus Propios Bloques de MPR

Aquí es donde ocurre el diseño de tu vida. Aquí es donde recuperas tu vida. Consulta las cosas que son una necesidad para ti dentro de la semana. Elige un área que sea de mayor preocupación para ti. Vas a crear un bloque de MPR para esa área. Aquí tienes un ejemplo que un una persona hizo para sí misma, con el objetivo de sentirse más energizada y viva.

Puedes referenciar esta estructura al construir tus propios bloques de MPR:

…

1) Escribe los resultados que buscas en esa área de vida bajo “Resultado”.

…

2) A la derecha, escribe tu propósito, tus razones convincentes por las que deseas lograr el resultado en el círculo objetivo. Asegúrate de resaltar cualquier palabra desencadenante que pueda cambiar la calidad emocional de las tareas a realizar.

…

3) Finalmente, a la izquierda, desarrolla una secuencia de acciones prioritarias.

…

Crear Roles Divertidos y Empoderadores

Crear un término de identidad para describirte a ti mismo te da una nueva sensación no solo de quién eres, sino también del papel que juegas al avanzar hacia tus resultados de nuevas maneras emocionantes. Haz que tu rol sea atractivo, emocionante, algo que realmente te haga sentir bien acerca de lo que estás haciendo o quieres hacer.

Recuerda, el significado = emoción. Si puedes usar un lenguaje que evoque emociones empoderadoras, habrás convertido tus tareas pendientes en éxitos.

Por ejemplo…

• Si trabajas con computadoras en el departamento de TI, puedes considerarte un Detective Tecnológico.
• Un asesor financiero puede ser un Adivino de Fortuna.
• Un gerente de recursos humanos puede ser el Capitán del Barco.
• O un maestro puede ser El Artista que juega un papel en moldear las mentes de los líderes del mañana.

…

El punto es crear un rol para ti, algo que pueda desatar un entusiasmo infantil que te emocione lo suficiente para hacer lo que quieres hacer y te lleve a través de los desafíos de la vida. Un rol que te ayude a mantenerte enfocado para alcanzar tus verdaderos objetivos. Y con eso estás en camino de diseñar tu vida.

Para recapitular, aprovechar MPR significa responder estas preguntas:

…

1) ¿Qué es lo que realmente quiero?

Tener un resultado en el que estés totalmente enfocado, porque en lo que te enfocas, continuamente llegarás.

…

2) ¿Cuál es mi propósito?

Conoce tu propósito que te moverá emocionalmente. Cualquiera que sea la emoción que usemos va a determinar lo que hacemos. Si la apatía es tu emoción, entonces vas a ignorar las cosas. Cualquiera que sea la emoción que te esté inspirando, determinará a dónde vas.

…

3) ¿Qué necesito hacer?

La flecha que te lleva a tu objetivo son tus acciones, tu Plan de Acción Masiva (PAM).

…

Cuando escribas todas tus acciones, puedes decidir que algunas son más importantes que otras. Puedes decidir que algunas no son necesarias. Pero al menos tienes un lugar para mirarlas cuando están relacionadas con algo que realmente te importa. Si puedes responder estas tres preguntas por ti mismo, puedes lograr cualquier cosa que desees, pero la secuencia es crítica. De hecho, incluso si solo puedes hacer las dos primeras, lograrás más que el 90% de las personas a tu alrededor.

Habrás abierto puertas dentro de ti mismo, y una vez que las cruces, encontrarás un PAM que te llevará en la dirección en la que vas. Lo sabrás cuando suceda, porque ya habrás preparado el terreno examinando honestamente tus deseos y tus motivos. Nunca es un problema de disciplina: se trata más de tener objetivos impotentes, objetivos que no tienen poder para moverte de ninguna forma.

Muy a menudo en la vida, nuestro sistema de valores, lo que consideramos importante, no se basa en lo que realmente valoramos. Se basa en un hábito de decisiones tomadas, en cómo continuamos dirigiendo nuestro enfoque. Enfócate en a dónde quieres ir, no en lo que temes o no quieres.

¡Aquí estás para diseñar la vida en tus términos!

…

…

Nota. Artículo escrito por Tony Robbins, junio 2024. Traducción, Edición y Difusión: Juan Angel Moliterni (www.escuelaclaridad.com.ar). Se autoriza la redistribución de este boletín e información personalmente y vía Internet con la condición de que el contenido permanezca intacto, de que se respeten los créditos del servicio, los autores, los editores y se mencionen la fuente y enlaces correspondientes. Gracias por colaborar en hacer que estas ideas (link) lleguen a la atención de un público más amplio.

…

…