Muchas culturas espirituales coinciden en que la quietud interior crea un entorno energético que favorece el avance de nuestra conciencia y puede liberar el poder transformador de nuestro amor.

Las herramientas y tecnologías de coherencia del HeartMath han sido diseñadas para monitorear y facilitar un acceso más sencillo a la quietud, y a su conexión con la sabiduría interior natural y la guía de nuestro corazón.

Una alineación coherente entre nuestro corazón espiritual, la mente y las emociones puede dar lugar a una nueva forma de percibir, pensar y relacionarse. Al practicar la coherencia cardíaca, experimentamos un silenciamiento distintivo del ruido interior generado por el flujo habitual de actividad mental y emocional no regulada.

Cuando se está en un estado de quietud coherente, el sistema nervioso se alinea con mayor armonía, los sistemas hormonal e inmune se re-equilibran, y la mente y las emociones se conectan con una mayor porción de la guía práctica del espíritu.

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Cómo alcanzar la Quietud Interior

Alcanzar la quietud interior requiere algo de práctica, porque la mente intentará ocupar cualquier espacio disponible. Piensa en la quietud interior como algo práctico y aplicable a la vida cotidiana. ¿Cuántas veces les hemos dicho a niños u otras personas que se aquieten por dentro y escuchen con atención porque tenemos algo importante que decirles?

Esto se debe a que instintivamente sabemos que la quietud influye en la calidad y la profundidad de la capacidad de escucha de la mayoría de las personas. Entonces, ¿por qué no usar la quietud de la manera en que puede importar más: para silenciar la estática mental y emocional y así poder percibir el consejo y la sabiduría de nuestro corazón?

Cuando la mente finalmente se relaja en la meditación, la quietud interior es el lugar donde aterrizamos. Desde allí, podemos re-iniciarnos y elevar nuestra experiencia de vida.

A medida que aprendemos el valor de la quietud interior, esto reduce las formas más desafiantes que tiene la vida de empujarnos hacia la escucha de las sugerencias de nuestro corazón.

Es una elección altamente eficiente en términos energéticos reservar momentos para practicar la quietud interior y permitir que el corazón, la mente y las emociones experimenten un descanso relajado de su competencia mutua por decidir las elecciones que tomamos.

La quietud suaviza los energéticos mentales y emocionales más determinantes, para que el habla del corazón pueda ser escuchada.

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Ejercicio: Quietud

Paso 1. Mientras respiras con calma, imagina que tu respiración desacelera suavemente la vibración de tu energía mental y emocional. Permanece con ello y no te preocupes si tu mente te interrumpe. Esto mejorará con paciencia y práctica.

Paso 2. A medida que sientas tu energía calmarse, irradia suavemente amor y paz hacia tu entorno interior. Esto te conecta con la energía de tu corazón.

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Paso 3. Mientras mantienes tu estado de calma, pídele a tu corazón orientación, soluciones o una comprensión más profunda respecto a los asuntos de vida que estás experimentando.

Paso 4. Imagina la quietud como un lugar apacible en el que estás sentado. Si surgen pensamientos, no los rechaces. Vuelve tu atención con naturalidad a respirar amor y paz dentro de la quietud.

Nuestras elecciones más elevadas se vuelven más evidentes a medida que aumentamos nuestra capacidad de escuchar en quietud las direcciones inteligentes de nuestro corazón frente a los desafíos cotidianos o las iniciativas creativas.

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Aplicaciones Prácticas de la Quietud

Comienza el día realizando el Ejercicio de Quietud, junto con el compromiso de respirar una actitud de quietud interior, cuando sea conveniente, a lo largo del día. Es un lugar suave en tu interior, sensible a los impulsos intuitivos.

A medida que avanzas durante el día, la quietud ayuda a evitar que la impaciencia y las distracciones de la mente anulen tus elecciones orientadas a los mejores resultados.

Practicar la quietud interior te ayuda a crear el camino más directo hacia la manifestación de tus intenciones.

Practicar la quietud interior para conectarte con el cuidado y la guía del corazón puede convertirse en un paso positivo de enorme alcance para la humanidad: no como una tendencia ni como motivación religiosa, sino como una forma de vida práctica y cotidiana, basada en el corazón.

Para obtener los beneficios de estas prácticas de quietud, no es necesario detener completamente la mente: incluso reducir los pensamientos y calmarte mejora tu capacidad de percibir los sentimientos y las sugerencias de tu corazón.

En poco tiempo, el poder de aquietar la mente aumentará. También descubrirás que tu estrés se reduce a un ritmo sorprendente con un poco de práctica.

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Nota: esta publicación fue publicada originalmente en septiembre de 2017 y ha sido completamente revisada y actualizada para mayor precisión e integridad. Escrito por Sara Childre, Presidenta del Instituto HeartMath, y Doc Childre, Fundador de HeartMath. Traducción, Edición y Difusión: Juan Angel Moliterni (www.escuelaclaridad.com.ar). Gracias por colaborar en hacer que estas ideas (link) lleguen a la atención de un público más amplio.

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